Samopoštovanje je važan faktor za naše mentalno zdravlje, odnose s drugima i općenito uspjeh u životu. No, naša slika o sebi može biti pozitivna ili negativna i utjecati na naše emocije i ponašanje. Ako želimo poboljšati vlastito samopoštovanje i sliku o sebi, postoji nekoliko koraka koje možemo poduzeti.
Postoji nekoliko načina na koje osoba može povećati svoje samopoštovanje:
- Rad na sebi: Osoba može početi raditi na sebi i raditi na razvijanju svojih pozitivnih osobina i vještina. To može uključivati rad na svojim hobijima, postavljanje i postizanje ciljeva, učenje novih vještina i poboljšanje svojih socijalnih vještina.
- Pozitivna afirmacija: Osoba može prakticirati pozitivne afirmacije, ponavljajući pozitivne izjave o sebi. To može pomoći u stvaranju pozitivne slike o sebi i povećanju samopoštovanja.
- Briga o sebi: Osoba može brinuti o sebi i svom tijelu, uključujući zdravu prehranu, redovito vježbanje, dovoljno sna i opuštajuće aktivnosti poput meditacije ili joge. To može pomoći u održavanju zdravog tijela i uma, što može povećati samopoštovanje.
- Potražiti podršku: Osoba može potražiti podršku od drugih ljudi, poput prijatelja, obitelji ili terapeuta. Razgovor s nekim može pomoći osobi da se osjeća manje usamljeno i izolirano, a podrška i povratne informacije od drugih mogu pomoći u stvaranju pozitivne slike o sebi.
- Rad na ograničavajućim uvjerenjima: Osoba može raditi na prepoznavanju i mijenjanju svojih ograničavajućih uvjerenja o sebi. To može uključivati izazivanje negativnih misli koje imaju o sebi, te zamjenu negativnih uvjerenja pozitivnijim i poticajnijim.
- Pozitivna usporedba: Osoba se ne bi trebala uspoređivati s drugima i razmišljati o svojim manjkavostima u odnosu na druge. Umjesto toga, treba se uspoređivati s onim tko je bio prije, te uspoređivati svoj napredak s prošlim postignućima.
- U kombinaciji, ovi načini mogu pomoći osobi da poveća svoje samopoštovanje i stvori pozitivnu sliku o sebi. Važno je napomenuti da je proces rada na samopoštovanju individualan i da može zahtijevati vrijeme i napor.
Autorica članka: mr. sc. Lea Kalinić, mag. psych. vlasnica Centra za integrativnu geštalt terapiju, logoterapiju, savjetovanja i edukacije Dvije fotelje
Više korisnih objava možete pronaći na Instagram profilu Dvije fotelje.
