Samopoštovanje se obično definira kao način na koji osoba procjenjuje svoju vrijednost i svoje sposobnosti. Uključuje i stav o tome kako vjerujemo da nas se treba tretirati odnosno što zaslužujemo.
To sadrži razumijevanje i prihvaćanje svojih pozitivnih osobina, ali također i sposobnost prepoznavanja svojih nedostataka i rad na njima. Imajući zdravo samopoštovanje može biti ključ za dobro mentalno zdravlje, dobre odnose s drugima i uspjeh u životu.
Samopoštovanje se gradi kroz rano djetinjstvo ali se učvršćuje i može mijenjati kroz život. Loša iskustva, rane odbačenosti, napuštenosti i puno kritika kroz odrastanje, bilo od obitelji, prijatelja ili partnera generiraju loše mišljenje o sebi, slabo povjerenje u sebe i nisko samopoštovanje. Ono se može manifestirati na raznim područjima: od karijere, do škole, odnosa, hobija, svakodnevnih situacija i općeg zadovoljstva životom.
Rad na povećanju samopoštovanja može dovesti do značajnih poboljšanja u svim aspektima naših života.
Slika o sebi odnosi se na našu percepciju sebe, uključujući naše misli, osjećaje i uvjerenja o sebi. Naša slika o sebi može biti pozitivna ili negativna, a to može utjecati na naše ponašanje i emocije. Ako imamo negativnu sliku o sebi, možemo biti skloni osjećaju manje vrijednosti, tjeskobe ili depresije. S druge strane, ako imamo pozitivnu sliku o sebi, možemo biti samouvjereniji i skloniji donošenju odluka koje će nam donijeti zadovoljstvo i sreću.
Kako bismo poboljšali svoje samopoštovanje i sliku o sebi, možemo raditi na razvijanju svojih pozitivnih osobina, izbjegavati samokritiku i kritiku drugih, raditi na poboljšanju naših nedostataka, preuzimati odgovornost za svoje postupke i uvijek se truditi biti najbolja verzija sebe. Također možemo potražiti podršku i savjet od drugih ljudi, poput prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Koliko obećanja koja dajete ‘malom ja’ stvarno i ispunite?
Ovdje možete pronaći nekoliko savjeta uz koje osoba može povećati svoje samopoštovanje.
Autorica članka: mr. sc. Lea Kalinić, mag. psych. vlasnica Centra za integrativnu geštalt terapiju, logoterapiju, savjetovanja i edukacije Dvije fotelje
